האם אתם מודעים לחשיבותה של יציבה נכונה?

יציבה נכונה היא חלוקה שווה של משקל הגוף על מערכת השלד, החזקת הגוף בצורה כזו

שכל מפרק יישא בחלק שווה של הלחץ ויקטין את הדחיסה - בעיקר ממפרקי עמוד השדרה

הנוטים להיפגע כתוצאה מיציבה שאינה נכונה. 

 

בהכשרתי כהידרותרפיסטית, ומטפלת בעלת ניסיון רב שנים בטכניקת הג'הארה®,

בשיעורים שלי אני שמה דגש על מודעות ליציבה ולתנועה נכונה מתוך הקשבה

ופיתוח יכולות קינסטטיות (תחושת התנועה).


שיטת הג'הארה® שמה דגש על הגדלת הרווח בין החוליות, פיתוח מודעות ליציבה נכונה

ותפקוד במאמץ מופחת (תפיסת ה"ללא מאמץ").

בשיעורי ההתעמלות אני משלבת תרגילי ג'הארה אקטיביים המתמקדים בחיזוק השרירים

הפנימיים (שרירי הליבה) המייצבים את עמוד השדרה, לצד תרגילים המזמינים ריכוך

של שרירים פריפריאליים הנוטים לפעילות יתר.

בנוסף לאלה, מושם דגש רב לעידוד הנשימה, לתנועה ללא מאמץ וגמישות .


במהלך השיעורים יוענקו למשתתפים  כלים לפיתוח מודעות ליציבה בריאה ותנועה נכונה.

שמירה על יציבה נכונה משפרת את תפקודן של מערכות הגוף:

מערכת הנשימה, מערכת העצבים ומחזור הדם.

 

למי מתאימה הפעילות?

* לאנשים המעוניינים לשפר את היציבה

* לחיזוק שיווי משקל סטאטי ודינאמי

* לסובלים מבעיות אורתופדיות ונוירולוגיות (דלקות פרקים, שחיקה במפרקים, פגיעות עמוד שדרה וכו') המלוות בכאב ובירידת תפקודים יומיומיים

* ולכל מי שמעוניין להיעזר בכוחות הריפוי של המים.

 

הפעילות מתבצעת בבריכה מחוממת (34 מעלות) ונגישה.

המים החמים הם הסביבה המושלמת לפיתוח מודעות ליציבה ולשיפור תפקודים.

המים הנעימים מאפשרים הפחתת העומס מהמפרקים ומזמינים את השרירים להרפות.

בעזרת התנגדות המים והלחץ ההידרוסטטי, ניתן לשלב תרגילים לחיזוק השרירים

ולתרגול תפקודי יומיום בסביבה בטוחה ומאפשרת.